Lucile Sergent, responsable de notre antenne Paris et professeur de Yoga, nous propose des vidéos pour quelques séances de yoga. Des séances encore plus adaptées au SED devraient être publiées par la suite. Voici les premières séances proposées.

Quelques conseils et précisions :
– Vous trouverez sur la chaîne Youtube de Lucile créée pour l’occasion des séances un peu plus cardio. Elles ne sont pas adaptées à tous, mais plutôt pour les plus expérimentés d’entre vous.
– La pratique de Lucile ne comporte aucun saut ou acrobatie (SED oblige).
– Si vous commencez une séance et ressentez une douleur lors d’un mouvement, vous pouvez rester dans la posture précédente ou vous allonger et vous connecter à votre souffle en attendant la posture d’après.
– Vous pouvez vous asseoir de la manière que vous le souhaitez pour commencer, même sur une chaise si vous préférez ! Lucile proposera prochainement une séance adaptée sur chaise.
– Vous pouvez adapter les postures sur le dos sans forcer sur les genoux : par exemple avec un coussin sous les genoux.
– N’hésitez pas à vous abonner à la chaîne de Lucile pour être informé des nouvelles vidéos. Nous vous en ferons part également.

Un très grand merci à Lucile pour cette initiative : maintenir une activité physique pendant le confinement est important. Attention : pensez toujours à respecter vos limites !

Séance activation de la conscience du souffle et du corps

La séance est axée sur la relaxation et la détente (mouvement doux, respiration et relaxation). Elle commence allongée sur le dos.




Séance détente et relaxation





Séance spéciale printemps

La séance est un peu plus sportive mais des adaptations sont proposées.




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